30天坐月子食譜1鯽魚湯2排骨湯3小米粥4雞蛋在坐月子期間要保證食物的多樣化做月子食譜大全，還要注意添加蔬菜或者是水果，才能夠保證營養的均衡吸收，還要注意多喝湯水能夠起到促進乳汁分泌的作用，在月子期間還要注意身體的。

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坐月子食譜 鯽魚湯豬蹄湯蛋花湯排骨湯雞湯等，都是公認有效的催奶湯如果加入通草黃芪等中藥，催奶效果會更有效坐月子用公雞燉湯勝過母雞，喝湯應該湯和料并食提醒 月子期間臥床時間多，運動少，容易消化。

下午可以吃雞絲小米粥，食用燉品第二月子的第二周屬于增強骨質的時期，在餐食方面慢慢的食用動物類的食物第三月子的第34周，這個時候進入月子的尾聲了，身體也恢復了，最重要的是益氣補血，通過食物早日康復。

下面咱們就來看看坐月子餐30天食譜大全1產后第1周食譜 早餐開心果帶殼蛋黑芝麻豆漿饅頭豆角杏仁萵筍絲燒賣黑芝麻豆漿魚肉山藥粥 午餐豬肚扁豆湯健脾去濕，益氣暖胃陳皮牛肉健脾行氣。

1 生化湯順產者使用七份，剖腹產者使用十四份，每日300 cc 2 麻油炒豬肝2份， 用烤老姜米酒精華水坐月子水麻油炒成 3 甜糯米粥每日兩碗 4 紅豆湯每日兩碗 5 魚湯烏魚鱸魚或黃花魚，以低溫烘焙。

下面推薦四款產婦食譜1小米雞蛋粥把小米粥煮到濃稠，加入雞蛋液后再煮，最后可以根據自己的口味加入紅糖作用是可以益氣活血，剛生完的產婦可以食用2參歸黑雞湯把雞煮到熟爛，然后加入人參和當歸，煮半個小時。

坐月子食譜及做法 篇1 產婦坐月子菜單第一天 麻油心頭 用材當歸35克 豬心頭半個 方法將豬心頭洗凈后放鹽 生姜 當歸蒸2個小時左右，可幫助產婦排惡露，飲食中可吃粗纖維蔬菜，不吃豆制品，容易脹氣 第一周以內臟為主，可幫助。

豆腐鯽魚湯有助于幫助坐月子期間的媽媽們催生乳汁需要準備的食材2條鯽魚1塊豆腐適量色拉油5克姜片少量白胡椒和2根香菜第一步剖去鯽魚魚肚，徹底洗干凈備用，煮沸一鍋水，然后放進適量鹽，將豆腐放入焯煮1。

#嬰幼兒# 導語月子食譜是指產婦生產后月子內食用的食譜下面是 分享的產后坐月子食譜大全及做法歡迎閱讀參考做月子食譜大全！ 1產后坐月子食譜大全及做法 粥類月子食譜 一南瓜薏米粥 營養師推薦消炎止痛+降低血壓 材料米飯1碗，南瓜100。

#嬰幼兒# 導語在坐月子的時候，除了靠充足的睡眠來調養身體，新媽媽們還需要食用大量的養身食物來進行調養，以幫助身體快速恢復元氣下面是 分享的坐月子食譜大全及做法歡迎閱讀參考1坐月子食譜大全及做法 豬蹄。

1雞蛋炒豌豆 清熱去火 減肥瘦身 雞蛋剝好的嫩豌豆豌豆皮蔥橄欖油鹽豌豆以它的清香婉約吸引著做月子食譜大全我的目光，新鮮的豌豆上市時，隔兩天就會買二斤回來，最省事的吃法，就是洗凈后加點鹽煮了，即飯又菜還能當。

主食要比懷孕晚期增加一些，還要多吃蛋白質和蔬菜營養搭配要均衡，切勿太油膩，否則孩子會脂肪瀉，大便呈泡沫狀不會做菜的產婦，不妨翻閱一下產婦食譜大全，相信一定可以幫助你變化出更多的新吃法下面推薦三款產婦食譜。

導語相信大家都開始注重產婦的月子了，但是怎么合理安排她們的食譜呢，不如我為大家介紹下吧孕婦坐月子的食譜 紅豆湯補血，利尿，促進乳汁分泌食譜原料紅豆70克，帶皮老姜10克，月子米酒水1220毫升，紅糖30克。

月子食譜鯽魚湯豬蹄湯蛋花湯排骨湯雞湯等，都是公認有效的催奶湯如果加入通草黃芪等中藥，催奶效果會更有效坐月子用公雞燉湯勝過母雞，喝湯應該湯和料并食提醒月子期間臥床時間多，運動少，容易消化不良。

提取碼ivce 跟孕婦的飲食搭配一樣，坐月子的飲食搭配十分關鍵，由于孕婦在生產全過程中也有很多的精力耗費和血液耗費，生完孩子需要多方面調養修復，主要是根據合理飲食，也就是靠孕婦營養餐食譜可是做月子的菜譜并不是一。