在很多人眼里，睡眠是補(bǔ)充精力最直接的方式，還自帶“美容”效果。

但把睡眠定義為“美容覺(jué)”的人，可能沒(méi)想過(guò)：有些皺紋正是因?yàn)樗卟女a(chǎn)生的。

(資料圖片)

哪種睡姿更易產(chǎn)生皺紋？睡眠皺紋是怎么來(lái)的？

受訪專(zhuān)家

中華醫(yī)學(xué)會(huì)醫(yī)學(xué)美學(xué)與美容學(xué)分會(huì)委員 陳偉華

側(cè)臥易導(dǎo)致睡眠皺紋

皺紋從悄悄出現(xiàn)到越來(lái)越深，是個(gè)漫長(zhǎng)的演變過(guò)程，有動(dòng)態(tài)和靜態(tài)之分。

動(dòng)態(tài)：由面部反復(fù)動(dòng)作而形成

靜態(tài)：因重力和皮膚失去彈性而形成

人體大部分的皺紋是因肌肉運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的，如重復(fù)皺眉產(chǎn)生抬頭紋、經(jīng)常大笑產(chǎn)生笑紋。隨著睡眠時(shí)面部擠壓變形而產(chǎn)生的皺紋，就屬于靜態(tài)皺紋

側(cè)臥時(shí)面部受到擠壓讓皮膚產(chǎn)生形變，重復(fù)多次便難以恢復(fù)，長(zhǎng)出皺紋或形成更深的褶皺。隨著重復(fù)的拉伸和擠壓，它們會(huì)慢慢變成真性皺紋。

除了產(chǎn)生睡眠皺紋，習(xí)慣性側(cè)臥還可能擠壓臉部，造成面部左右不對(duì)稱(chēng)的情況。

換種睡姿，遠(yuǎn)離睡眠皺紋

想減少睡眠皺紋，最快速有效的方式就是調(diào)整睡姿。

選擇仰臥睡姿，盡量避免擠壓臉部。

半側(cè)臥位也可避免長(zhǎng)皺紋，即身體與床保持30度~40度的角度，既能保證血液循環(huán)，放松身心，又不至于擠壓臉部。

平時(shí)午睡，盡量別趴在桌上休息，最好弄個(gè)靠枕，墊在椅子背上靠著睡。

但人在睡眠時(shí)可能會(huì)無(wú)意識(shí)地更換各種各樣的睡姿，如果覺(jué)得睡姿不受控，可以選擇中空的睡眠枕頭，避免擠壓臉頰、眼睛、嘴巴。