五一假期到來(lái)，相信有不少朋友去爬山了。這兩年國(guó)內(nèi)登山景區(qū)特別喜歡搞的一個(gè)游樂(lè)項(xiàng)目就是“高空玻璃棧橋”

五一假期到來(lái)，相信有不少朋友去爬山了。這兩年國(guó)內(nèi)登山景區(qū)特別喜歡搞的一個(gè)游樂(lè)項(xiàng)目就是“高空玻璃棧橋”。動(dòng)輒幾百米高空，在兩座高山之間搭建的透明玻璃橋，再伴隨陣陣強(qiáng)勁的狂風(fēng)，經(jīng)常能看到游客們?cè)谄教沟臉蛎嫔夏_步蹣跚，甚至寸步難行。

在玻璃棧橋上“恐高”情有可原，然而，有的人在高層辦公室中都怕得不行，甚至滿(mǎn)頭大汗、心跳加速、難以正常思考，那就需要留意了——可能是得了“恐高癥”！對(duì)于“恐高癥”，有許多人說(shuō)其實(shí)就是膽子小。

并非如此，恐高癥是一種心理疾病，不是一般意義上的膽子小。

(資料圖片僅供參考)

分析

恐高癥是病

跟膽量和勇氣沒(méi)關(guān)系

恐高癥是真實(shí)存在的一種心理疾病，是一種常見(jiàn)的焦慮障礙，并不是一般意義上的“膽子小”，具體表現(xiàn)為害怕站在高樓上或山頂上，靠近橋邊、地鐵道等心里也會(huì)覺(jué)得恐懼。

一般來(lái)說(shuō)，恐高癥患者通常心里恐懼的點(diǎn)是擔(dān)心從高處掉落會(huì)受傷，還有一些恐高癥患者會(huì)有一種反常的、不可控制的想要往下跳的沖動(dòng)，也會(huì)感覺(jué)似乎有一股外力把他們拉到了高地的邊緣；甚至可能會(huì)出現(xiàn)視覺(jué)幻想，即便雙腳穩(wěn)穩(wěn)地站在地上，卻出現(xiàn)身體向下墜落的感覺(jué)。感覺(jué)自己掉下去或滑下去是軀體表象的一個(gè)形式，恐高癥患者會(huì)因此出現(xiàn)頭昏的感覺(jué)。

對(duì)于陽(yáng)臺(tái)、樓梯和電梯的恐懼都和恐高癥有關(guān)。在即使有護(hù)欄或者足夠遠(yuǎn)離高處的邊緣、根本不可能掉落的情形下，這些恐懼仍很強(qiáng)烈。

“怕高”是種

與生俱來(lái)的自我保護(hù)

據(jù)統(tǒng)計(jì)，世界上有十五分之一的人或多或少會(huì)有恐高的傾向，某種程度上，“怕高”是有進(jìn)化意義的。這種“恐懼”本身也是人類(lèi)對(duì)自己生命安全的一種保護(hù)措施，它可以讓人們本能地遠(yuǎn)離危險(xiǎn)地帶，降低因?yàn)閺母咛幩ぢ鋷?lái)的傷亡幾率。

除此之外，還有一點(diǎn)使人對(duì)高處避而遠(yuǎn)之，那就是人類(lèi)已經(jīng)習(xí)慣用平行于地面的視角看事物，而在高處時(shí)，人們的視線與地面是垂直的。舉例來(lái)說(shuō)，人在地面上看到汽車(chē)會(huì)看到側(cè)面，從飛機(jī)往下看只能看到蓋子。盡管都是立體的，但如果把水平視角下的身體平衡能力和方向辨別能力轉(zhuǎn)換到垂直視角，必然是不適用的。獲得的視覺(jué)信息改變之后，身體極容易失去平衡和方向感，會(huì)讓人缺失安全感，需要盡快回到水平視角。

以上兩點(diǎn)原因，決定了“怕高”成為植根于每個(gè)人內(nèi)心的恐懼。

恐高癥可以被治愈

既然怕高很正常，甚至可能對(duì)生存有利，但怕高≠恐高癥。怕高更多的是對(duì)危險(xiǎn)的警覺(jué)，認(rèn)為高處可能不夠安全，如果能確認(rèn)自己是安全的，一般就不會(huì)覺(jué)得有多害怕了。而恐高癥則不同，恐高癥患者在高處會(huì)產(chǎn)生很強(qiáng)的焦慮感，即便知道自己其實(shí)處于安全的環(huán)境，依然會(huì)不由自主地感到恐慌，并對(duì)自己的平衡感失去信心，想要降低身體重心（蹲下甚至趴下）尋求安全感。此外，還可能會(huì)出現(xiàn)顫抖、出汗、心悸等生理反應(yīng)，嚴(yán)重時(shí)甚至無(wú)法正常思考。

真正的恐高癥并不多見(jiàn)，判斷自己是怕高還是真的恐高癥，標(biāo)準(zhǔn)就是想想對(duì)高處的恐懼是否已經(jīng)影響到了你的正常生活。如果沒(méi)有影響正常生活，對(duì)高處的恐懼就屬于正常范圍；相反，如果因?yàn)榕赂叨鵁o(wú)法在高層建筑內(nèi)生活和工作，或者爬了幾個(gè)臺(tái)階就害怕得不行，很有可能就是真正的恐高癥。

除此之外，與怕高不同的是，恐高癥患者感受到的焦慮感更強(qiáng)，持續(xù)時(shí)間更久，發(fā)作的時(shí)候有焦慮和自主神經(jīng)的癥狀，可能會(huì)有口干、心率增快，面色潮紅等等，同時(shí)，恐高癥患者明知道這種恐懼是過(guò)分的，不必要的，不合理的，但是自己卻無(wú)法控制。

幸運(yùn)的是，恐高癥是可以被治愈的。其中最著名的就是系統(tǒng)性的脫敏化治療方案：將患者長(zhǎng)期暴露于其不喜歡的環(huán)境中，直到弱化或消除其恐懼的心理。當(dāng)然，出于安全考慮，虛擬暴露也是推薦的方案，即在用特殊設(shè)備營(yíng)造的虛擬現(xiàn)實(shí)里重建一個(gè)高度層級(jí)的場(chǎng)景。擁有此種設(shè)備的診所更愿意選擇這種治療方式，因?yàn)檫@能讓治療師更有效、更及時(shí)地治療更多患者。

站得高跳得遠(yuǎn)？

放松心情別緊張

你是否有過(guò)這種體驗(yàn)，在懸崖邊的時(shí)候，突然有個(gè)奇怪的念頭從你的腦海里一閃而過(guò)：如果我跳下去會(huì)怎樣呢？或者你正在危險(xiǎn)的山路上駕駛，突然莫名其妙地想要將方向盤(pán)猛打到最右沖出山路。

如果你的回答為“是”也不必驚慌，有許多人和你的想法一樣。研究表明，有過(guò)自殺念頭的人中，75%的人有過(guò)高空躍下的想法；而在431名從未考慮過(guò)自殺的受試者中，也有一半曾有過(guò)從高處躍下的沖動(dòng)。2012年，美國(guó)心理學(xué)家發(fā)表的一篇論文將這種情緒稱(chēng)為“高處現(xiàn)象”，法語(yǔ)中甚至有專(zhuān)有詞匯（l’appel du vide）來(lái)描述這種情感，意為“虛無(wú)的召喚”。

為什么站到高處就想縱身一躍？臨床心理學(xué)教授珍妮弗·哈姆斯認(rèn)為，產(chǎn)生這種沖動(dòng)是因?yàn)槿吮患ぐl(fā)了真實(shí)的死亡欲望，也可能是大腦錯(cuò)將“跳下去”解讀為一種安全信號(hào)。當(dāng)我們面對(duì)高空時(shí)，大腦回路可能會(huì)發(fā)出“恐懼”警報(bào)，然后我們的意識(shí)會(huì)嘗試處理這股恐懼，而想象自己縱身跳下的場(chǎng)景，可以幫助大腦更好地理解這一陌生的恐懼場(chǎng)景，以形成有效的應(yīng)對(duì)方式。

結(jié)論

恐高癥是一種心理疾病，是一種常見(jiàn)的焦慮障礙，跟膽量和勇氣沒(méi)關(guān)系?？指甙Y可以通過(guò)系統(tǒng)性的脫敏化治療方案或虛擬暴露方案治愈。

需要注意的是，怕高≠恐高癥，判斷自己是怕高還是真的恐高癥，標(biāo)準(zhǔn)就是想想對(duì)高處的恐懼是否已經(jīng)影響到了自己的正常生活。真正的恐高癥，即使知道自己很安全，在高處時(shí)仍會(huì)蹲下甚至趴下尋求安全感，還可能會(huì)出現(xiàn)顫抖、出汗、心悸等生理反應(yīng)，嚴(yán)重時(shí)甚至無(wú)法正常思考。

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作者｜唐義誠(chéng) 中科普心理健康促進(jìn)中心

審核｜王 葵 中科院心理研究所 副研究員

文章由“科學(xué)辟謠”（ID：Science_Facts）出品，轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。

來(lái)源： 科學(xué)辟謠 編輯：牛中振