1、用藥膳加熱水泡腳泡手冬季用熱水泡腳是補(bǔ)充陽(yáng)氣的好辦法，泡腳水溫度要以腳面紅潤(rùn)為度，要注意的是，糖尿病人水溫不宜過(guò)高，

1、用藥膳加熱水泡腳泡手冬季用熱水泡腳是補(bǔ)充陽(yáng)氣的好辦法，泡腳水溫度要以腳面紅潤(rùn)為度，要注意的是，糖尿病人水溫不宜過(guò)高，以免燙傷。

2、在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過(guò)腳踝。

(資料圖片僅供參考)

3、浸泡20分鐘左右，就會(huì)感覺(jué)到全身發(fā)熱，這說(shuō)明血液循環(huán)暢通后身體開(kāi)始發(fā)熱。

4、如果在泡腳的同時(shí)再揉搓雙腳，效果會(huì)更好。

5、水里可以加生姜或者干姜，讓熱力從腳底涌泉穴循經(jīng)上行來(lái)補(bǔ)養(yǎng)陽(yáng)氣。

6、2、注意保暖溫暖寒冷部位補(bǔ)充陽(yáng)氣，借助外力也很重要。

7、體質(zhì)偏寒的人要順應(yīng)季節(jié)變化注意保暖。

8、尤其是四肢關(guān)節(jié)這些薄弱的部位不能受涼。

9、此外，脾胃虛寒的人可以平時(shí)用熱源炙烤胃部、百會(huì)穴，下焦虛寒的小腹冰涼者可以炙烤小腹。

10、遠(yuǎn)紅外照患處，或做艾灸都能通過(guò)熱力改善陽(yáng)虛3、有氧運(yùn)動(dòng)慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等都會(huì)讓全身各個(gè)部位活動(dòng)起來(lái)，促進(jìn)血液循環(huán)。

11、但不可運(yùn)動(dòng)過(guò)度，高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，大量地出汗，會(huì)“發(fā)泄陽(yáng)氣”，起到相反的作用。

12、擴(kuò)展資料日常生活中的調(diào)氣養(yǎng)生方法保持心態(tài)平和，避免大喜大悲等強(qiáng)烈的情緒變化；適當(dāng)放慢生活節(jié)奏，飲食清淡，保持充足的睡眠，此外，每天可午睡半小時(shí)；氣溫變化劇烈時(shí)注意添減衣物，避免受熱受寒。

13、2、深呼吸，要做到四個(gè)字：深、長(zhǎng)、勻、細(xì)。

14、深，就是一呼一吸都要到頭；長(zhǎng)，時(shí)間要拉長(zhǎng)放慢；勻，要均勻；細(xì)，就是不能粗猛。

15、3、按揉腹部，能平熄肝火，使人心平氣和，血脈流通。

16、具體操作方法：可在夜晚入睡前和起床前進(jìn)行，排空小便，洗凈雙手，取仰臥位，雙膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心對(duì)著肚臍，右手疊放在左手上。

17、先按順時(shí)針?lè)较蚶@臍揉腹50次，再逆時(shí)針?lè)较虬慈?0次。

18、按揉時(shí)，用力要適度，精神集中，呼吸自然。

19、參考資料來(lái)源：人民網(wǎng)——養(yǎng)生需知:手腳冰涼因陽(yáng)氣不足 4招補(bǔ)陽(yáng)氣暖身體參考資料來(lái)源：人民網(wǎng)——百病生于氣 中醫(yī)教你如何通過(guò)調(diào)氣養(yǎng)生。

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