隨著天氣轉涼，大自然的陽氣逐漸收斂，陰氣將越來越盛。從中醫養生的角度來看，生活起居也宜順應自然界的這種變化。

入秋后，我們應多吃一些平補食物，讓脾胃熱熱身，養生效果會更好。在日常飲食中，大家可以多選擇——

1、山藥。凡體質虛弱、大病初愈、腸胃消化吸收能力弱者，或經常熬夜、過度消耗的人群，都適合常吃山藥以調養身體。蒸山藥可連皮吃能健胃，煲湯亦可。

2、大棗。有補脾和胃、益氣生津、養血安神等功效。氣血兩虛所致的頭暈目眩、失眠健忘、心悸心慌、面色淡白、神疲乏力等問題，常吃大棗也能幫助調理改善。

3、紅薯。可補中和血、暖胃生津、益氣通便。適合脾氣虛弱、容易便秘之人。可蒸、煮，也可熬紅薯粥喝。

4、秋梨。生津潤燥、清熱化痰，有咽干、鼻燥、咳嗽等秋燥癥，或多食辛辣之后感到燥熱，生吃就好。脾胃虛寒的人吃梨子最好煮熟效果更佳。

5、銀耳。適合人群很廣，不僅能解決秋季干燥的煩惱，對養顏護膚、調理慢性病、滋養五臟之陰都有好處。

6、蓮藕。有養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用，蓮藕生熟皆可食，生藕可清熱消瘀、除煩解渴、涼血止血的功效;熟藕性溫，有養胃滋陰、益血補虛的作用。

7、黑豆。可補氣養腎，若用鹽炒黑豆可增加黑豆補腎的功效和作用，也對補體養身，固精益髓等有一定的作用。將黑豆、黑芝麻、黑米同煮，也有良好的健腎、益氣、補虛之效。

8、板栗。生吃栗子可補腎，每天早晚把風干的生栗子放在口中細細咀嚼，直到滿口白漿，然后再慢慢吞咽下去，每日食用5-10個栗子即可。可有補充腎氣，輔助治療腎虛、腰酸腿痛的效果。

9、蓮子。有補脾止瀉、益腎澀精、養心安神的功效。秋冬食用蓮子，配以百合和瘦肉，效果會更好。也適合需要經常熬夜之人。

10、百合。有潤肺止咳，養心安神的功效。可用于治療虛熱所致的心煩、心悸、失眠、多夢等病證。