“飯后喝酸奶消食”“血脂高不能吃雞蛋黃”“喝粥能養(yǎng)胃”……這些耳熟能詳?shù)?ldquo;養(yǎng)生建議”，實(shí)際上并沒(méi)有想象中那么健康。

健康飲食篇

飯后喝酸奶消食?

很多人認(rèn)為，飯后喝酸奶或乳酸菌飲料能消食健胃，事實(shí)上這樣做助消化作用并不大。酸奶的蛋白質(zhì)等成分同樣需要在胃中初步消化，除了增加胃腸負(fù)擔(dān)，還會(huì)額外增加熱量。

喝粥能養(yǎng)胃?

白粥、小米粥是常見(jiàn)的養(yǎng)胃良方，但胃功能有“用進(jìn)廢退”的特點(diǎn)，長(zhǎng)期吃易消化的食物，胃的消化能力就會(huì)退化變差。

雞蛋黃膽固醇高，血脂高的不能吃?

很多人吃雞蛋把蛋黃丟掉，殊不知雞蛋的很多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)其實(shí)都存在于蛋黃中。蛋黃復(fù)含多種微量元素，也是有利降膽固醇的磷脂的極好來(lái)源。

有些食物不能一起吃?

菠菜和豆腐不能同吃，否則容易結(jié)石;維生素C和海鮮不能同吃，否則會(huì)中毒……“食物相克理論”是流傳最廣的養(yǎng)生謠言之一。一部分人在吃了所謂的“相克食物”后，確實(shí)出現(xiàn)身體不適，但這通常是由于季節(jié)性發(fā)病、食物變質(zhì)等因素引起的。

生活方式篇

睡前喝點(diǎn)酒助眠?

酒精最初可能會(huì)縮短入睡時(shí)間，然而酒精的作用逐漸消失后，隨之而來(lái)的是頻繁覺(jué)醒，使總體睡眠質(zhì)量下降。如果睡眠規(guī)律性地遭受睡前飲酒的干擾，尤其是長(zhǎng)期干擾，那么日間健康和諸如學(xué)習(xí)、記憶等神經(jīng)認(rèn)知功能也將受到顯著傷害。

睡純硬板床護(hù)腰?

睡有一定硬度的床可消除負(fù)重和體重對(duì)椎間盤的壓力，有利于腰痛癥狀緩解。但如果直接睡硬木板，不能配合人體脊椎的正常曲線，腰部得不到支撐，就會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛等癥狀。床板上要墊3~5厘米的軟墊。

平時(shí)加班，周末補(bǔ)覺(jué)就能補(bǔ)回睡眠?

平時(shí)加班熬夜，指望周末可以補(bǔ)回睡眠，這種想法是片面的。長(zhǎng)期剝奪睡眠，會(huì)造成體力透支、免疫力下降，體質(zhì)越來(lái)越差。同時(shí)，睡眠過(guò)長(zhǎng)，腦細(xì)胞就得不到足夠的氧氣和養(yǎng)分，這就是周末睡多了反而感覺(jué)疲倦的原因。

“春捂秋凍”身體好?

對(duì)于老人、兒童、月經(jīng)期及妊娠期的婦女以及患有慢性病如慢性支氣管炎、高血壓、心腦血管疾病、關(guān)節(jié)炎等的人群，不適宜秋凍，同時(shí)還需要根據(jù)天氣變化適當(dāng)增減衣物。

醫(yī)療健康篇

吃維生素C能防感冒?

平時(shí)服用維生素C，不能防治感冒，感冒了再服用維生素C，很難縮短病程或緩解癥狀。但平時(shí)攝入富含維生素C的新鮮蔬果，可以增強(qiáng)抗病能力。

按摩頸椎能治頸椎病?

頸椎病是65歲以上老年人的常見(jiàn)病，雖然大力按摩，患者在短時(shí)間內(nèi)會(huì)感覺(jué)比較舒服，但癥狀很快又會(huì)出現(xiàn)，還會(huì)加速頸椎病的發(fā)展。患者頸部不適3~5天內(nèi)不緩解，應(yīng)盡快去正規(guī)醫(yī)院，不可隨意按摩。

換季輸液能通血管?

若平時(shí)沒(méi)有做好預(yù)防，盲目輸液，就好比打仗拿錯(cuò)了武器。再說(shuō)“輸液通栓”，也沒(méi)有科學(xué)依據(jù)。輸液反而可能引起心衰、藥物過(guò)敏反應(yīng)等情況，誘發(fā)或加重疾病。

孩子發(fā)燒捂汗退熱好得快?

感冒后用被子捂著發(fā)汗，對(duì)一般人尤其對(duì)寶寶是不適合的。寶寶四肢供血不足，神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育尚未完善，負(fù)責(zé)管理血管舒張、收縮的神經(jīng)很容易發(fā)生紊亂，如果被包裹過(guò)嚴(yán)，反而無(wú)法散熱，同時(shí)導(dǎo)致脫水、代謝性酸中毒，更嚴(yán)重的還會(huì)引起腦缺氧。