你有沒有過這樣的體驗，在日常活動時身體某些關節(jié)會突然發(fā)出咔噠咔噠的聲音?它或許發(fā)生在肩關節(jié)，或許發(fā)生在膝關節(jié)或者髖關節(jié)，聲音不大不

你有沒有過這樣的體驗，在日?；顒訒r身體某些關節(jié)會突然發(fā)出“咔噠咔噠”的聲音?它或許發(fā)生在肩關節(jié)，或許發(fā)生在膝關節(jié)或者髖關節(jié)，聲音不大不小，卻讓你心里毛毛的：不是得了什么關節(jié)毛病吧?

在骨科專家眼中，這個聲音算不上大事，但也不可忽視。因為這個聲音的清脆與否，往往代表著有沒有健康風險。那么，什么樣的響聲是正常的?什么樣的響聲要看醫(yī)生?發(fā)出這樣的響聲還能繼續(xù)揮灑運動激情嗎?

由體位改變而來，可發(fā)生于多個關節(jié)部位

人體的骨架，是由許多塊骨頭組成的。新生兒出生時骨頭多達305塊，在生長發(fā)育過程中，部分骨頭會逐漸合并長在一起，一般來說，成年人的骨頭在206塊，也有極少部分特殊情況下，會有多于206塊或者更少的情況出現(xiàn)。

而骨頭與骨頭的連接，可分為直接連接和間接連接。關節(jié)腔，就是間接連接的一種。它是由關節(jié)囊滑膜層和關節(jié)軟骨共同圍成的密閉腔隙，腔內(nèi)有少量滑液，主要對維持關節(jié)的靈活性與穩(wěn)固性有一定作用。

“我們的關節(jié)腔是一個負壓的環(huán)境，如果人體突然間改變體位，相應的關節(jié)腔負壓區(qū)域也會發(fā)生改變，因此就會發(fā)出脆響，也就是關節(jié)彈響。”浙江醫(yī)院骨科(一)瞿杭波副主任醫(yī)師說，這種關節(jié)彈響可發(fā)生于人體的許多部位，其中以肩關節(jié)、髖關節(jié)、膝關節(jié)多見。只是有些人能夠聽到這個聲音，也有些人不一定能聽到。

若是伴隨疼痛腫脹感，需要盡快就醫(yī)

雖然大部分時候關節(jié)彈響是由于體位變化而來，但也需要區(qū)分關節(jié)彈響是正常的，還是病理性的。

瞿杭波表示，大部分年輕人的關節(jié)彈響聲，往往是清脆的，并且是一過性的，屬于正常的關節(jié)彈響。

也有一部分人群，特別是中老年人，出現(xiàn)的關節(jié)彈響往往是病理性的，多半與骨質(zhì)增生、關節(jié)腔內(nèi)存在游離體、韌帶滑膜損傷等原因有關。

“簡單來說，出現(xiàn)關節(jié)彈響要不要處理，可分為以下幾種情況，”瞿杭波介紹，

第一種，年輕人出現(xiàn)清脆的關節(jié)彈響，一過性的，偶爾輕微不適的，可不予處理;

第二種，年輕人反復出現(xiàn)關節(jié)彈響，但沒有不適感，也可以不處理，只是日常生活中要盡量把自己活動開了，再進行下一步動作，特別是運動前，要充分熱身;

第三種，年輕人反復出現(xiàn)關節(jié)彈響同時伴有不適感的，建議到醫(yī)院排除一下器質(zhì)性的問題;

第四種，中老年人出現(xiàn)關節(jié)彈響的，聲音沉悶且伴有疼痛、關節(jié)腫脹、異常等情況，則需要重視其背后可能存在的原因。這種病理性關節(jié)彈響往往預示著有疾病風險，不建議繼續(xù)放任。

出現(xiàn)關節(jié)彈響后盡量避免這些運動

那么，出現(xiàn)關節(jié)彈響后還能繼續(xù)運動嗎?

“年輕人出現(xiàn)正常的關節(jié)彈響，其實問題不大，可以在做好充分活動準備后繼續(xù)運動。但出現(xiàn)異常的關節(jié)彈響，或者是中老年人群出現(xiàn)關節(jié)彈響、關節(jié)疼痛的，就需要避開一些運動了。”瞿杭波提醒，爬山、長距離的單方式運動如每天兩三萬步的行走、有久蹲動作的，都需要避開，因為這些動作姿勢都比較傷關節(jié)。

實際上，運動可以是多種方式的，我們完全可以通過參加不同的運動項目，既保護了關節(jié)又實現(xiàn)了鍛煉目的。

“以膝關節(jié)為例，可以今天游泳，明天騎單車，后天打球(揮拍類運動)，日?？稍诖采襄憻捁伤念^肌，即做直腿抬高的練習，以及踮腳以訓練小腿三頭肌，以減緩膝關節(jié)老化退變。”瞿杭波說，其實我們身上的每個關節(jié)，肩關節(jié)甚至指關節(jié)，都有各自的保養(yǎng)鍛煉方法。如果出現(xiàn)了關節(jié)疼痛，不妨向醫(yī)院骨科專家或是運動康復專家咨詢，由醫(yī)生給與專業(yè)的康復指導。

此外，生活中也有不少行為要注意，特別是長期抱小孩帶來的腱鞘炎、肩關節(jié)疼痛，拎重物如菜籃子等，其實也會對關節(jié)帶來傷害，最好能避則避;避不了的，找專業(yè)醫(yī)生學點自我保健方法，也是不錯的選擇。