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猝不及防的“紫外線刺客” 防曬霜一定要在出門前20分鐘涂抹

炎炎夏日,只要出門就不可避免要經受一波紫外線的炙烤,在變黑的同時,皮膚還會老化,對人體健康也會產生危害。最近一段時間,因為被嚴重曬

炎炎夏日,只要出門就不可避免要經受一波紫外線的炙烤,在變黑的同時,皮膚還會老化,對人體健康也會產生危害。

一段時間,因為被嚴重曬傷而就醫的新聞頻頻刷屏,病癥多種多樣,程度深淺不一,恢復時間難以揣摩……讓人不禁感嘆:“紫外線刺客”防不勝防,夏天變丑猝不及防,怎么樣才能與陽光和共處呢?

猝不及防的“紫外線刺客”

浙江省人民醫院皮膚科主任陶小華介紹,提到日曬傷,就不能不提到穿透大氣層而來的紫外線。

紫外線(Ultraviolet,UV)是電磁波譜中頻率為750THz-30PHz,對應真空中波長為400nm-10nm輻射的總稱,分為UVA(波長400nm-320nm,低頻長波)、UVB(波長320nm-280nm,中頻中波)兩種。

據研究,UVB是中波紫外線,可以使皮膚在短時間內曬傷、曬紅,甚至損傷細胞DNA導致癌變。而UVA是長波紫外線,可以穿透皮膚表層,深入真皮以下組織,破壞膠原蛋白、彈纖維組織等皮膚內部的微細結構,產生皺紋和幼紋,令皮膚松弛衰老,這就是醫學上所稱的“光致老化”。

夏天紫外線達到最高值,在室外活動時很容易導致日曬傷,輕一些會出現紅腫,嚴重了會脫皮,再嚴重些還會出現全身的癥狀,比如頭昏眼花、惡心嘔吐,甚至繼發發燒、昏厥等。

另外,在某些情況下日曬還會造成光敏皮炎,在過敏體質的人群中很常見,如局部紅腫、丘疹、斑塊或濕疹一樣的皮膚病變;如果皮膚反反復復過敏還會導致慢光化皮炎,在沒有遇到強光的情況下,皮膚也會出現嚴重的過敏反應。

“所以,長時間大劑量紫外線照射不僅會導致皮膚色素沉積,從而引起曬斑、雀斑等,加速皮膚老化,還會引起一系列的皮膚疾病,甚至有可能會誘發皮膚腫瘤。”陶小華提醒,防曬在日常護膚中是必不可少的功課。

軟的硬的都要上,防曬就要全副武裝

在夏季,上午10點到下午4點,市民們應盡量避免不必要的外出。如要外出一定要做好防護,軟防曬和硬防曬都很有必要。

硬防曬就借助防曬衣、遮陽帽、墨鏡、遮陽傘等方式將裸露在外的皮膚遮擋住,全方位保護,最大程度地減小紫外線對人體的傷害。

一般深色對紫外線有較好的吸收能力,所以防曬衣最好選擇紫紅色、藍色、深藍色;深色的防曬傘能夠吸收紫外線直射,而淺色的則有反射和阻擋的作用,可根據需求選擇。

軟防曬就是要涂好防曬霜。

防曬霜分為物理與化學兩種。物理防曬霜就像在我們皮膚上罩了一個防護罩,把紫外線擋了回去,優勢是刺激小,對于敏感肌膚友好。而化學防曬霜的原理則是把紫外線“吃”進去,通過化學反應,再把“吃”進去的紫外線以熱量形式“吐”出來。我們可以根據自己皮膚的特質和需求進行選擇。

在防曬霜的包裝上有兩個醒目的標志:SPF和PA。

簡單來說,SPF針對的是UVB,目的是防止曬紅,一般來說,SPF越高,抵御紫外線中UVB的能力也就越好,后面的數值表示可以幫助皮膚延長多少倍的防御能力;假設正常人在太陽下20分鐘會曬傷,涂了SPF30的防曬霜,即20×30=600分鐘后才會出現紅斑。PA 針對的是 UVA,目的是防曬黑,分為三級,即有效 PA+、相當有效 PA++、非常有效 PA+++。

需要注意的是,防曬霜要在出門前20分鐘涂抹,長時間室外活動還要及時補涂,而且一定要涂的量夠大。

拒絕一味防守,增強皮膚耐受力

如果不慎被曬傷,也不要過于驚慌,可第一時間進行冷敷,減少熱度對皮膚的刺激;看到表皮有輕微損傷的情況下,可涂一些抗生素軟膏;如果有全身癥狀,可在醫生指導下服用一些抗組胺(抗過敏)藥物。

不過,對于紫外線的輻射也不能一味防守,避開日照強烈的時間點后,可以走出家門到戶外做運動,不僅能強身健體,增強免疫力,還會讓皮膚適應日曬,久而久之增強其對紫外線的抵抗力和耐受力。

多吃富含維生素A、維生素C和維生素E的食物,增強皮膚的抗氧化能力,保持彈,延緩衰老。

另外,值得注意的是,日光皮炎患者盡量要減少攝入感光蔬菜,如油菜、芹菜、茄子、土豆、菜花、無花果、小茴香等,最好不要食用或食用后盡量減少外出,避免日曬。

商報記者 馮雙 通訊員 楊陶玉 手繪 章丹丹

責任編輯:hn1007