夏至一過(guò)，又到了陽(yáng)氣盛重的時(shí)期。這是一年中最難熬的暑熱天，也是一年中最重要的養(yǎng)生節(jié)氣。浙江省中山醫(yī)院中醫(yī)經(jīng)典科主治中醫(yī)師朱孝娟給大

夏至一過(guò)，又到了陽(yáng)氣盛重的時(shí)期。

“這是一年中最難熬的暑熱天，也是一年中最重要的養(yǎng)生節(jié)氣。”浙江省中山醫(yī)院中醫(yī)經(jīng)典科主治中醫(yī)師朱孝娟給大家提了幾點(diǎn)建議，助你安然度過(guò)暑熱天。

●飲食養(yǎng)生

夏季陽(yáng)氣盛于外。從夏至開(kāi)始，陽(yáng)極陰生，陰氣居于內(nèi)。因此，夏至后宜清補(bǔ)，宜多吃具有祛暑益氣、生津止渴的食物。

綠葉菜和瓜果類(lèi)等水分多的蔬菜水果，如苦瓜、絲瓜、黃瓜等都是不錯(cuò)的選擇。

●情志養(yǎng)生

嵇康在《養(yǎng)生論》中說(shuō)：“夏宜調(diào)息靜心。常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣。”在炎熱的夏天，更要保持神清氣和，快樂(lè)歡暢，心胸寬闊，這樣可使氣機(jī)通泄，否則更容易生熱，使?jié)駸嶂俺颂摱搿?/p>

●起居養(yǎng)生

為順應(yīng)自然界陰陽(yáng)盛衰變化，一般夏季宜晚睡早起，盡量保持每天有7小時(shí)左右的睡眠時(shí)間。此外，中醫(yī)理論認(rèn)為，上午11時(shí)至下午1時(shí)是一天之中陽(yáng)氣最盛、陰氣初始的時(shí)刻，午時(shí)小睡一會(huì)兒，可以很好地滋陰護(hù)陽(yáng)，使陰陽(yáng)平衡。

夏至到三伏天這段時(shí)間正是一年中最炎熱，也是人體陽(yáng)氣積累達(dá)到全年最高點(diǎn)，臟腑功能相對(duì)旺盛之時(shí)。利用這一有利時(shí)機(jī)進(jìn)行艾灸，溫補(bǔ)陽(yáng)氣，能最大限度地升陽(yáng)除寒，祛濕化濁，調(diào)整人體的陰陽(yáng)平衡。并且，可以治療體內(nèi)因寒而成的痼疾，以及預(yù)防舊病復(fù)發(fā)，增強(qiáng)人體抵抗力，并為冬季儲(chǔ)備陽(yáng)氣。