夏至的到來，意味著陽盛陰衰已經(jīng)到了極致，陽氣開始減弱，陰氣逐漸盛行。因此，夏至是重要的養(yǎng)生節(jié)氣。對(duì)此，記者請(qǐng)教浙江省名中醫(yī)陳永燦，為大家提供當(dāng)季養(yǎng)生小建議。

顧護(hù)陽氣不宜冷食

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，夏至是陽氣最旺的時(shí)節(jié)，因此要特別注意保護(hù)陽氣。

夏季炎熱，暑易傷氣，若汗泄太過會(huì)令人感到頭昏胸悶、心悸口渴、惡心，甚至?xí)霈F(xiàn)昏迷。從事室外作業(yè)和體育鍛煉時(shí)，應(yīng)避開烈日熾熱之時(shí)，加強(qiáng)防護(hù)，宜合理安排午休時(shí)間。

另外，夏季易受風(fēng)寒濕邪侵襲，睡覺時(shí)不宜開著電風(fēng)扇直吹。開空調(diào)的房間，室內(nèi)外溫差不宜過大。

運(yùn)動(dòng)是養(yǎng)生中不可缺少的部分，如散步、慢跑、打太極拳都是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。但不宜做劇烈活動(dòng)，若運(yùn)動(dòng)過激，導(dǎo)致大汗淋漓，不但傷津液，也易損陽氣。

飲食方面應(yīng)注意避免冷食瓜果等寒涼食物，以免損傷脾胃。《頤身集》中說：“夏季心旺腎衰，雖大熱，不宜吃冷淘冰雪、蜜水、涼粉、冷粥。飽腹受寒，必起霍亂。”心旺腎衰即外熱內(nèi)寒之意，因外熱內(nèi)寒，故冷食不宜多吃，少則猶可，貪多則會(huì)寒傷脾胃，令人吐瀉。

靜思冥想調(diào)攝心神

夏至后，天氣炎熱，萬物繁茂，人的生理狀態(tài)也會(huì)發(fā)生一定改變。夏季與心氣相通，有利于心臟的生理活動(dòng)。順應(yīng)四時(shí)是養(yǎng)生的首要原則，因此，要順應(yīng)節(jié)氣變化，注意養(yǎng)心，做到精神愉悅、笑口常開、自我調(diào)攝、制怒平和。

要多做安靜的事情，如繪畫、書法、聽音樂、下棋、種花等，這些都可以調(diào)節(jié)精神，保持心情舒暢。

還可以靜思冥想，這是解除心理疲勞的一種有效手段。一個(gè)人可在心煩意亂時(shí)，獨(dú)坐在光線柔和、溫度適宜、環(huán)境安靜的房間里，雙目微閉，深吸氣后再慢慢呼出，反復(fù)幾次，讓放松的情感傳遍身體各部。然后運(yùn)用想象，讓自己置身于一個(gè)令人愉快的自然環(huán)境中，盡量體驗(yàn)想象環(huán)境中的美好，如海風(fēng)輕拂、鳥語花香……使自己從聲音、顏色、氣味各方面體驗(yàn)出舒適，然后再慢慢睜開眼睛，在安靜中調(diào)養(yǎng)心神。

可用飲品避暑祛濕

夏至過后暑熱熾盛，而且雨量較多，易生濕邪，暑濕往往夾雜致病，因此夏季應(yīng)該防止暑濕傷人。炎暑和濕氣最容易損傷心、脾二臟，易發(fā)生中暑、疰夏等病癥。因此，進(jìn)入夏季應(yīng)該注意避暑祛濕。

夏季需要補(bǔ)充足夠水分，選擇清涼解熱、化濕祛暑的飲品，可以起到解渴防病的雙重作用。比如綠豆湯、赤豆湯可以清涼解渴，酸梅湯生津止渴。也可以用鮮藿香或佩蘭泡茶，具有祛暑化濕的作用，對(duì)于緩解頭暈、胸悶、惡心、食欲不振等不適有較好的效果。脾胃虛弱者可選用赤小豆、扁豆、薏苡仁等，具有健脾益胃、祛濕除邪之功，性質(zhì)平和，補(bǔ)而不膩。