簡(jiǎn)單易上手的居家健身操如今在網(wǎng)絡(luò)上爆火，引起了廣大網(wǎng)友的熱情追捧。然而，有些運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)較差的人盲目嘗試高強(qiáng)度的健身操很容易受傷，短短

簡(jiǎn)單易上手的居家健身操如今在網(wǎng)絡(luò)上爆火，引起了廣大網(wǎng)友的熱情追捧。然而，有些運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)較差的人盲目嘗試高強(qiáng)度的健身操很容易受傷，短短幾周時(shí)間，浙江省人民醫(yī)院針灸推拿一科就碰到好幾例因?yàn)樘偈軅幕颊摺?/p>

23歲的小張今年剛參加工作，身材微胖的他為了改善形象，加入了跳操大軍，還專門(mén)買(mǎi)了瑜伽墊，天天對(duì)著屏幕練習(xí)。

一天晚上，他跳著跳著突然感覺(jué)腰卡住了，完全直不起身，一動(dòng)就疼得慌。剛好室友認(rèn)識(shí)浙江省人民醫(yī)院針灸推拿一科主任汪凡，就建議他趕緊去汪主任的門(mén)診看看。

“你這種情況的患者我上午剛接診過(guò)兩個(gè)。”汪凡小心地扶著小張?jiān)谠\療床上躺好并為他進(jìn)行了詳細(xì)的體格檢查，發(fā)現(xiàn)他腰痛主要集中在下腰部位，正中的棘突骨偏斜，左側(cè)腰肌緊張，輕微按壓就疼痛難忍。

不過(guò)臀部、腿部沒(méi)有麻木疼痛等不適感，臥床后疼痛顯著減輕，初步診斷為腰椎小關(guān)節(jié)紊亂。

因?yàn)樾埖难∵^(guò)于緊張，不利于復(fù)位操作，若強(qiáng)行復(fù)位很容易造成腰部肌肉二次損傷，汪凡需要讓小張的腰肌先放松下來(lái)。

“我們先扎兩針，會(huì)有點(diǎn)痛。”汪凡耐心安撫道，“扎了就會(huì)好很多，別擔(dān)心。”小張配合汪凡艱難起身后，手上迅速被扎了兩針，一瞬間強(qiáng)烈的酸脹感過(guò)后，腰部突然就輕松了。汪凡讓小張帶針做適度的腰部活動(dòng)，漸漸地，他的腰沒(méi)有那么彎了。小張此時(shí)再慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)腰部，卡住的感覺(jué)也逐漸消失了。

15分鐘后，汪凡讓小張?jiān)俅翁傻皆\療床上，觸診發(fā)現(xiàn)肌肉已經(jīng)松開(kāi)了，棘突位置也恢復(fù)一些，他看準(zhǔn)角度，側(cè)臥斜扳，“咔”的一下，小張整個(gè)人就正了!

汪凡說(shuō)，我們手上有一對(duì)腰痛穴，在手背第2、3掌骨及第4、5掌骨之間，腕橫紋與掌指關(guān)節(jié)中點(diǎn)處。對(duì)急性腰痛患者，通過(guò)針灸手法刺激該穴，效果顯著，如果疼痛難忍，也可以先自行按壓該穴位。

汪凡強(qiáng)調(diào)，急性運(yùn)動(dòng)損傷患者，務(wù)必牢記及時(shí)就診這一原則。許多患者因延誤了就診時(shí)機(jī)，長(zhǎng)時(shí)間的關(guān)節(jié)錯(cuò)位加重局部炎癥，情況就變得比較棘手。