早餐對我們身體非常重要，也是我們體內(nèi)獲取營養(yǎng)物質(zhì)的關(guān)鍵，倘若在一夜睡眠之后不能及時的食用早餐，會嚴(yán)重的影響我們的體質(zhì)，自身的免疫力也會降低，可見吃早餐對我們來說是至關(guān)重要，不過關(guān)于吃早餐也有很多講究，一旦吃錯將不利于一天的活動。大多數(shù)在吃早餐上有自己的固定搭配，有的人喜歡吃小米粥配包子，而有的人喜歡吃油條配豆?jié){，也有人喜歡吃一個雞蛋，也有人喜歡喝一份豆腐腦。在眾多的早餐飲食習(xí)慣當(dāng)中，有三個錯誤是目前很多人一直在延續(xù)做的，一起了解一下。

吃早餐要避開哪些壞習(xí)慣?

1、不吃五谷雜糧

大多數(shù)人在吃早餐時沒有吃五谷的習(xí)慣，他們多數(shù)會選擇那些面食以及一些奶制品，這就導(dǎo)致他們體內(nèi)不能合理的攝入膳食纖維，長此以往，下去連體內(nèi)的膳食纖維素，維生素E及脂肪也會有所欠缺，進(jìn)而導(dǎo)致自身的免疫力下降。

2、邊走邊吃早餐

對于邊走邊吃早餐的習(xí)慣，多數(shù)發(fā)生在上班族身上，他們由于要趕時間會在路上買一些早餐邊走邊吃，這種吃早餐的習(xí)慣是非常不正確的，它不利于人們把食物咀嚼充分，以至于體內(nèi)的唾液膽汁分泌不足，讓胃里的食物不能正常的蠕動和運作，甚至?xí)霈F(xiàn)消化不良的癥狀。

3、早餐吃冷食冰飲

很多人認(rèn)為早餐喝一些酸奶和果汁更有利于體內(nèi)獲取充足的營養(yǎng)。不過要注意早餐千萬不要喝過冷的果汁以及吃各種冷食物，由于早上人體的腸胃運作能力比較弱，多余寒冷的食物可能會遏制體內(nèi)陽熱之氣的輸送，不能及時將體內(nèi)的寒濕送到體外。

如何正確的食用早餐?

1、要趁早

吃早餐的最佳時間是在早上7：00~9：00之間，這個時間段是人體腸胃吸收和消化功能最強的時候，此時可以將所食用食物的營養(yǎng)物質(zhì)充分吸收，并及時運送到身體的各個器官。如果人們過晚的食用早餐，那么腸胃功能就會被削弱，進(jìn)而對養(yǎng)分的吸收也會大大減少。

2、趁熱

對于屬于陽虛體質(zhì)的人來說，一定要多吃溫?zé)岬氖澄铮驗闇責(zé)岬氖澄镉兄诒Ｗo(hù)人體內(nèi)的尾氣，更會起到養(yǎng)胃護(hù)胃的效果，此時可以選擇在早餐上多吃一些粗糧面，多吃雞蛋，喝一些熱的小米粥。

3、吃飽

早餐是人體一天獲得能量的重要時刻。大家在吃早餐時一定要吃飽，否則就會出現(xiàn)饑餓的情況，那么一天也會感到經(jīng)歷不充沛，長此以往下去還會出現(xiàn)一些胃部疾病。

由此看來，早餐并不像我們想象的那么簡單，要想早餐能夠充分的發(fā)揮其作用，就需要我們學(xué)會把早餐吃精，吃好，建議大家根據(jù)自身的身體情況合理的為自己搭配健康營養(yǎng)的早餐，讓身體越來越好。